HIRO 川上ヒロ先生「うちの子、机に向かってはいるけれど本当に集中できているのかな」「スマホやゲームが気になって勉強が手につかないみたい」——受験生をもつ保護者の方から、こうした声をよく耳にします。勉強時間の確保と同じくらい大切なのが、集中できる環境を整えることです。今回はよくいただく質問をQ&A形式でまとめました。東松山市をはじめ富士見市・ふじみ野市・川越市など東武東上線沿線エリアの受験生ご家庭にも参考にしていただければ幸いです。
Q1. 勉強は自室と家族のいるリビング、どちらがよいですか？
A. どちらが正解とは言い切れません。お子さんの特性と家庭の状況に合わせて選ぶのが基本です。
「リビング学習のほうが集中できる」という研究報告もありますが、逆にテレビの音や家族の会話が気になってしまうお子さんもいます。まずは一週間ほど両方を試してみて、本人が「こっちのほうがはかどる」と感じる場所を優先してください。
大切なのは「どこで勉強するか」よりも、その場所が毎回同じ状態で整っているかどうかです。脳は「この場所＝勉強モード」という条件づけを覚えます。場所を固定するだけで、着席してから集中するまでの時間が短くなります。
Q2. 机の上はどのくらい片付いていればよいですか？
A. 「今やる教科の教材だけが出ている状態」が理想です。
机の上に漫画・ゲーム機・スマートフォン・関係のないプリントが散乱していると、視界に入るたびに注意が散ってしまいます。勉強を始める前に30秒だけ整理する習慣をつけるよう、声をかけてあげてください。
- 机の上に置くもの：今使う教科書・ノート・筆記用具のみ
- 引き出しや棚に片付けるもの：スマホ・マンガ・ゲーム類（見えない場所へ）
- 照明：手元が明るく、目が疲れにくいものを選ぶ（JIS推奨の手元照度を参考に）
- 室温：寒すぎず暑すぎず。特に冬場は18〜22℃前後が集中しやすいとされています
保護者の方が「片付けなさい」と毎回言うよりも、勉強前に一緒に「リセットタイム」のルーティンをつくってしまうほうが長続きします。
Q3. スマホはどう扱えばよいですか？取り上げるべきですか？
A. 取り上げるかどうかよりも、「置き場所のルール」を決めるほうが効果的です。
スマートフォンは「机の上にある」だけで集中力を下げるという研究もあります。通知をオフにしていても、「見ようと思えばいつでも見られる」という状態が意識のリソースを消費してしまうのです。
おすすめは、勉強中はスマホを別の部屋（リビングや充電ステーション）に置くというルールを家族で決めることです。「没収する・しない」という対立構造にせず、「勉強中は◯◯に置く、終わったら使える」という約束ごとを本人と一緒に決めると、納得感が生まれます。中3になると本人も受験の現実を意識しはじめるので、こうしたルールを話し合いで決めやすい時期でもあります。
Q4. BGMや音楽をかけながらの勉強はよいですか？
A. 作業の種類によって向き・不向きがあります。
単純な暗記作業や計算の反復練習など、すでに理解できている内容をこなす場面では、歌詞のない音楽（環境音・クラシック・ローファイ系BGM）が気分を整える効果を感じる人もいます。一方で、読解・記述・新しい概念の理解など、思考が必要な場面では無音が有利なことが多いです。
「BGMがないと集中できない」という子は、実は「静かな環境が落ち着かない」というケースも多くあります。入試本番は当然無音（または試験会場の環境音）ですので、普段から無音でも集中できる練習を少しずつ積み重ねておくと安心です。
Q5. 勉強時間帯は何時ごろが向いていますか？
A. 睡眠を削らないことを前提に、「夕食前後」と「就寝1〜2時間前まで」のバランスを考えましょう。
深夜まで勉強させることは、睡眠不足による記憶定着の低下・翌日の学校生活への支障など、デメリットが大きくなりがちです。特に中学生は7〜9時間程度の睡眠が推奨されており、就寝時間から逆算して勉強を切り上げる時間を決めてあげることが大切です。
塾がある日とない日で生活リズムが大きく変わらないよう、週間スケジュールをざっくり決めて家の中に貼っておくだけでも、子どもが自分でペースを管理しやすくなります。東松山市・川越市・富士見市など通塾に時間がかかるご家庭では、帰宅後にすぐ取り組める「短時間・高集中」の仕組みをつくることが特に有効です。
まとめ——環境は「一度整えたら終わり」ではなく、定期的に見直すもの
勉強環境の整備に「絶対の正解」はありません。大切なのは、お子さん本人が「ここなら集中できる」と感じられる空間を、家族が一緒につくることです。机の配置・照明・スマホのルール・勉強時間帯——どれか一つを小さく変えるだけでも、日々の集中力に変化が現れることがあります。
受験本番まで毎日続く勉強だからこそ、「環境」という土台を整えることは、勉強の中身を磨くことと同じくらい価値があります。ぜひご家庭でのルール作りの参考にしてみてください。
※本記事の制度・配点等の情報は記事執筆時点のものです。最新の正確な情報は埼玉県教育委員会および各高校の公式発表をご確認ください。